Hướng dẫn bơi ngửa

      230

Bơi ngửa là 1 giữa những giao diện bơi nâng cấp yên cầu người tập bơi đề xuất nắm vững các chuyên môn đơn giản vào lượn lờ bơi lội cũng như chuyên môn thsống nhịp rất nhiều Khi nghỉ ngơi dưới nước. Dưới phía trên là Hướng dẫn bơi ngửa- chuyên môn bơi lội năng cao

Bơi Ngửa hết sức tương đương hình trạng Bơi Sải: tay cũng quạt luân chuyển, chân là sự việc hòn đảo ngược của bàn chân Sải, cơ thể nghiêng từ bên đây thanh lịch vị trí kia. Nhưng bơi lội Ngửa không trọn vẹn tự do như Bơi Sải. Luật lệ đòi hỏi fan bơi lội Ngửa phải nằm ngữa và ko được luân chuyển vượt 90 độ đối với con đường nằm theo chiều ngang. Tuy nhiên, bạn dạng thân thuật ngữ “Bơi Ngửa” hoàn toàn có thể có tác dụng cho người bơi lội đọc sai lạc do tuy nhiên luôn luôn bắt buộc ở ngữa tuy thế hễ tác bơi cần tiến hành nhiều hơn lúc khung hình ở nghiêng. Trong bơi Ngửa luân chuyển thân (xoay bạn qua lại theo trục dọc) cực kỳ đặc biệt chất nhận được fan bơi có đụng tác tỳ nước sâu. Để luân phiên thân hông bắt buộc chuyển phiên trước phần sót lại của cơ thể. Sử dụng hông như một động cơ dịch chuyển khung hình. Nhô cao ở nghiêng (tư cố kỉnh “ngực khô”). Vai bên tay kéo nước nghiêng xuống với phần lớn làm việc bên dưới cổ.

Bạn đang xem: Hướng dẫn bơi ngửa

Hướng dẫn bơi lội ngửa – kinh nghiệm bơi nâng cao

1. Động tác tay:

– Quạt theo như hình chữ S nằm hướng ngang (Hướng kéo: Xuống – Lên – Xuống).

– Vào nước: ngay vai, ngón út trước. Với biểu tượng của một khía cạnh đồng hồ thì điểm vào nước là số 11 cùng 01 (trong những lúc đầu làm việc trên số 12).

– Quét xuống (tỳ nước): giảm sâu – quét rộng – xoay tín đồ. Kết thúc đụng tác bàn tay bên dưới cổ cùng lòng bàn tay phía xuống dưới, cùi chỏ dưới lưng cùng chĩa xuống dưới mặt đáy hồ.

– Quét lên: quét bàn tay từ vị trí “sâu và rộng lớn dưới cơ thể” mang lại hông với lòng bàn tay nhắm tới phía cẳng chân, cùi chỏ gập 90 độ Lúc tay đến ngang ngực.

– Quét xuống: bàn tay sẽ vượt qua hông.

– Rút ít ngoài nước: bằng ngón mẫu trước.

*

– Vung tay bên trên không: vai nâng – ngón mẫu trước – tay trực tiếp ngay lập tức bên trên vai (vai, cùi chỏ, cổ tay, bàn tay chế tạo thành con đường thẳng). Xoay vai vào vào với tránh hẳn ngoài khía cạnh nước sẽ thu hẹp hình chiếu của khung hình nội địa. Lúc vai nhô cao thì hông thuộc mặt cũng phải nhô cao với gia hạn bốn cầm hông cao khi tay đối lập cho vị trí gập 90 độ. Lúc qua ngoài vai, lòng bàn tay xoay ra ngoài để vào nước bằng ngón út trước.

Những lỗi thường mắc:

– Vai nằm theo chiều ngang lúc tay vào nước.

– Vung tay bên trên chuẩn xác sang trọng bên.

– Có tiến trình giới hạn lúc bàn tay vào nước.

Xem thêm: Cách Chơi Charlie Charlie Are You Here, Trò Chơi Gọi Hồn Huyền Thoại

– Vào nước bởi mu bàn tay.

– Vào nước quá đầu.

– Không tất cả quy trình tiến độ tỳ nước.

– Không gập đầy đủ 90 độ Lúc tay quạt lên tới mức ngang ngực.

Dạy tập bơi ngửa – kinh nghiệm bơi lội nâng cao

3. Động tác chân:

– Bơi Ngửa giỏi lúc đập 6 đập chân.– Nhanh khô – mạnh khỏe – sâu hơn chân Sải – mũi chân chuyển phiên vào vào – đầu gối không nhô lên ngoài khía cạnh nước. Trong suốt

rượu cồn tác, chân phải gia hạn bên trong trục cơ thể.

– Đập xuống: chân thẳng.

– Đập lên: gập vơi đầu gối với đá lên bằng phương diện trên của cẳng chân (nhỏng dùng chân với một đồ vật gì đấy sinh sống phía xa).

Những lỗi thường mắc:

– Đầu gối nhô ngoài phương diện nước.

– Bàn chân không đá lên (không tồn tại cồn tác sủi bọt)

*

4. Kết đúng theo ăn ý giữa chân và tay:

– Tay và chân hoạt động liên tiếp (không tồn tại giai đoạn dừng)

– Một tay vào nước ngay trước lúc tay cơ xong xuôi động tác. Sự hơi gối ông xã lên nhau này đảm bảo tính tiếp tục của đụng tác. Quý Khách hãy tưởng tượng rằng: “giả dụ bấm vật dụng chụp nhanh hễ tác vào giai đoạn này thì bức ảnh trông như thể bạn không tồn tại tay”

– Tại thời gian tay quạt bên dưới nước chừng mang đến độ gập tối nhiều của chính nó thì cánh tay phía đối diện vẫn vươn trực tiếp góc lên chầu trời (hai cánh tay gần như là đối ngược nhau). Tuy nhiên, sự kết hợp này đã thay đổi khi cánh tay vung bên trên không đã qua ngoài đầu. khi kia, nó vẫn khá tăng thêm tốc độ nhằm rất có thể vào nước khá sớm hơn trước lúc tay cần xong đụng tác kéo

5. Tư núm Đầu:

Tư vậy của đầu thường xuyên đề xuất bất động, cố định và thắt chặt, khá ngữa trong tương lai, mắt nhìn thẳng lên trên (nhằm đầu cố định, đôi mắt cũng đề xuất giữ lại yên, không liếc ngang, liếc dọc).

6. Điều khiển được nhịp thở:

Nhịp thlàm việc của fan tập bơi sải nên được kiểm soát làm sao để cho hít vào khi một tay vung trên ko và thsinh sống ra sau đó trong cồn tác vung tay trên không của tay tê.

hầu hết fan cho rằng tập bơi ngửa khôn xiết khó khăn do nó yên cầu 2 kĩ thuật là nổi cùng bề mặt nước và tập bơi đề nghị nhuần nhuyễn thì mới có thể rất có thể học tập tập bơi ngửa được tuy nhiên bên trên thực tế cho thấy thêm rằng bơi ngửa này ai cũng có thể học tập bơi ngửa được ngay sau thời điểm biết tập bơi, cùng đã đạt được một sức khỏe tốt nhất là cánh tay nên khỏe mạnh.

Bơi lội góp vững mạnh chiều cao, bài xích bên trên nói về Hướng dẫn bơi lội ngửa- kỹ thuật tập bơi năng cao , mong muốn nội dung bài viết rất có thể mang lại lợi ích được cho chính mình. Chúc các bạn thành công!